Leichtathletik Training

Wer gute Leistungen in der Leichtathletik erbringen möchte, muss auch etwas dafür tun, denn ohne Fleiß kein Preis. Das Gebiet der Leichtathletik ist sehr vielseitig und deshalb wird das Training auch auf die Sportart, welche die einzelnen Athleten ausüben möchten, angepasst. Unter Leichtathletik versteht man eine Sportart, die Lauf-, Sprung- und Wurfdisziplinen vereint.

Mit dem Leichtathletik Training wird daher schon im Kindes- oder Schüleralter begonnen, da man hier noch nicht weiß, für welche Sportart der Athlet sich am meisten interessiert oder eignet, wird in den meisten Fällen mit einem Leichtathletik Training im Mehrkampf begonnen. So kann der Schüler mit dem Training verschiedener Disziplinen beginnen und sich selbst ein Bild machen, welche Disziplin für ihn am besten geeignet ist. Wenn er sich nicht entscheiden kann, so kann er selbstverständlich auch für den Siebenkampf oder Zehnkampf trainieren.

Zu einem ausgewogenen Leichtathletik Training gehören die verschiedensten Elemente wie zum Beispiel die Koordination, das Lauftraining oder die Laufschulung, eine allgemeine Kräftigung, das Ausdauertraining, Sprints, Technikschulungen, Sprungläufe und spezielle Krafttrainings. Für jedes Leichtathletik Training sind besonders Schnelligkeit, Koordination, Ausdauer und Kraft gefragt, da diese für jede einzelne Leichtathletik Disziplin enorm wichtig sind. In welchen Umfang und in welchen verschiedenen Anteilen dies trainiert wird, hängt von dem Alter und der leichtathletischen Erfahrung der Athleten ab.

Bei einem Leichtathletik Training kommt vor allem das Laufband zum Einsatz, da hier Ausdauer, Koordination und die Schnelligkeit trainiert werden kann und diese Voraussetzungen sind für alle Disziplinen im Bereich der Leichtathletik erforderlich.

Beginnen sollte ein jedes Leichtathletik Training mit einer Aufwärmphase, da diese enorm wichtig ist, um Verletzungen in der Muskulatur zu vermeiden. Das Aufwärmen sorgt dafür, die Muskulatur zu lockern und zu entspannen. Nach dem Aufwärmen kann dann mit dem eigentlichen Leichtathletik Training begonnen werden.
Dies reicht von dem Trainieren der Ausdauer bis hin zum Krafttraining und lässt sich anfangs bequem im Studio ausüben zum Beispiel auf dem Laufband trainieren und der Hantelbank.