Langstreckenlauf

Der Langstreckenlauf ist eine Disziplin der Leichtathletik. Es muss dabei eine Strecke von mindestens einer englischen Meile, von 1.609 m oder mehr, zurückgelegt werden. Bei den Leichtathletik-Meisterschaften und bei den olympischen Sommerspielen werden verschiedene Langstreckenläufe über unterschiedliche Strecken ausgetragen. Der Marathonlauf ist vielleicht der bekannteste Langstreckenlauf. Er gehört zu jeder Leichtathletik-Meisterschaft. Bahnläufe werden über kürzere Strecken, z. B. 5.000 m oder 10.000 m, absolviert und sind Teil der olympischen Spiele und der Meisterschaften. Beim Hindernislauf ist eine Strecke von 3.000 m mit Hindernissen zurückzulegen.

Der Langstreckenlauf als leichtathletische Disziplin wird nicht nur von aktiven Sportlern betrieben. Er ist ein beliebter Volkssport. Organisierte Langstreckenläufe finden als Straßenläufe statt. Da werden neben dem Marathon und dem Halbmarathon Langstreckenläufe über kürzere Strecken ausgetragen. Der Marathon, z. B. in Berlin, hat teilweise Volksfestcharakter. Jeder, der über eine gute Kondition verfügt, kann sich anmelden und daran teilnehmen. Beim Langstreckenlauf, der als Volkssport organisiert wird, erfolgt zwar eine Wertung nach Zeit, doch es kommt für die Teilnehmer nicht in erster Linie darauf an, Bester zu werden. Viel wichtiger ist der Spaßfaktor. Getränke stehen überall bereit, denn eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist beim Langstreckenlauf unerlässlich. Für den Ernstfall steht medizinisches Fachpersonal bereit.

Egal, welche Strecke man beim Langstreckenlauf bewältigen möchte, wichtig ist das Training. Dafür kann man sich Lieblingsstrecken durch die Stadt, den Park oder durch den Wald aussuchen. Langsam wird die Strecke gesteigert. Beim regelmäßigen Training steigert man das Tempo und die Kondition. Man steigert nicht zuletzt sein Wohlbefinden, denn Bewegung an frischer Luft tut gut. Kalorien werden verbrannt. Der positive Nebeneffekt beim Langstreckenlauf ist der Gewichtsverlust. Man nimmt langfristig und gesund ab. Bei der Teilnahme an einem organisierten Langstreckenlauf ist nicht nur das Training wichtig, sondern die Ernährung vor dem Lauf. Für den Lauf benötigt man Energie, man sollte allerdings auf kalorienreiche, schwer verdauliche Kost verzichten.